białko po treningu

PIĄTEK - 02.04.2010 A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 40 5 x 50 5 x 55 3 x 65 1 x 75 1 x 80 ZROBIŁAM PEŁNY PRZYSIAD!!! A2: suwnica 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 6 x 100 6 x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 [...]

[...] 80 za 100 zł? Niestety nie, za tą kasę (bo wcześniej wpłaciłem) dostałem jakiś shit, głupio zrobiłem bo nie sprawdziłem nawet w orku dokładniej nazwy ... i co? Oxygen białko 80. Z tego co przeczytałem na forum to jedna wielka ściema a nie białko. Podobno z tych 80% to po badaniach wyszło ok. 40 g na 100 białka a reszta to jakiś syf ... [...]

[...] budować masy mięśniowej Yyy... Może niekoniecznie poprzez same dźwiganie ciężarków, pisałem że dojdzie do tego bieganie i zapewne brzuszki. W każdym posiłku musi być białko? Wydaję mi się że chyba 1 posiłek bez białka można sobie darować. (Mówię tu o drugim posiłku czyli surówkach/sałatkach). 1 posiłek - białko + węgle 2 posiłek - węgle [...]

[...] 4 makron + mięso 5 pierogi z mięsem 6 po treningu kolega BIG BOY24 mnie użyczył ryzem z piersiami i warzywami ! Pyycha. Potem sauan i yacuzzi 7 kluski z mięsem + banan + białko i komono ! Odnośnie supli to muszę zmniejszyć dawkę NO SHOTGANA bo cała miarka mnie zabija ! Chodze jakbym był po jakichś prochach hehehe. Za bardzo mnie pobudza, więc [...]

Siedek protein jest jednym z najlepszych w swojej klasie , ale na pewno nie najbardziej przyswajalnym . Bialka serwatowe maja BV nawet do 170 ale to tylko te najlepsze (Prolab itd. ) . Jest to bialko idealne na noc , bo wchlania sie powoli w odroznieniu do bialek serwatowych . Serwatki sa dlatego o wiele lepsze po treningu i w czasie dnia , ale [...]

magik_xx - dzieki za ocene... a chce cos o tym powiedziec... ja tez nie chce sie klocic ale ja osobiscie uwazam ze klatke mam za duza do bicepsa... biceps mam za maly... moze tak wygladalo ale mam taka lydke... ale spoko... nie mam nic do tego... tez tak uwazam ze zdjecie nie zawsze oddaje rzeczywistosc... w prawdzie jestem jeszcze wiekszy... [...]

[...] Stara Ekipa nie nie chodzę pod przejście na maja, ale kojarze gdzie to jest. Roni ja bym zrobił wszystkie punkty od A-F D.j666 alkohol w organiźmie też może ściąć białko znajdujące się w żołądku, które nie zostało rozłożone do wolnych aminokwasów, badź do krótkich łancuchów aminokwasowych Zapytaj pani od bioli jak nie wierzysz [...]

przed snem to bialko a wegle glownie po treningu. jak zjesz je na noc to opona ci urosnie. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

po treningu to jedz bialko... jakis napoj zastepujacy posilek z duza iloscia bialka ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to uwarunkowane genetycznie, jaki będzie jego obwód, ponieważ nie ma tam mięśni i liczy się grubość kości [...]

.dejwid. : wyciągnij wnioski Listek2004 : glukoze tak ale tylko po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach nie polecam odżywek najpierw dieta... potem odżywki Milutki : milutki to samo , najpierw dieta... a jak koniecznie chcecie odżywki no to albo gajner albo białko...

Kivlov ciezar hantelka musisz sam dostosowac, a wyciskania hantelek bym dal 3-4 serie. Strangeman ja 100 kg wycisnolem bez zadnych dopalaczy, kredka i ganery byly potem, wtedy chodzilem raz w tyg. na silownie. a ten koks to vinstrol. Pk no glukoza to Ci robienie rzezby utrudni ew. bierz 20g. po treningu. Natomiast bialko jest jak najbardziej [...]

Omega-3 leci, wlasnie Olimpa kupilem ostatnio bo byl na promocji w aptece. Co do tluszczu to tak jak napisalem: 2 razy dodam 10-15g oliwy i jajek calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), [...]

12.02.2016r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: Zamuliłem się z wpisami i nie pamiętam ani jedzenia z piątku, ani weekendowego :) Trening: WW: [...]

[...] do podziału na węgle i tłuszcze. Podział na 6 posiłków coś na zasadzie: "Jeśli trenujesz około 5-6 po południu: 1 (po przebudzeniu): Węgle + Białko 2 (10:00) Węgle, białko, zielone warzywa 3 (12:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 4 (15:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 5 (Po treningu, około 18:00): Szybkie białko + szybkie [...]

[...] 22,5x8 {Komentarz: Kaleczyłbym 25, wiec zostawiłem 22,5 i skupiłem się żeby dokładniej robić. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- BZDETY Kupiłem se białko - zayebiście, vitaminshop miał takie fajne wpc, choć tanie nie było bo 35zł za 600g, teraz mają 500g za 39... kvrwa ładnie w chvja lecą, ale musiałem coś kupić, nigdy [...]

[...] 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Jeśli tak to niech zostanie I co teraz [...]

[...] kuriera... Myślałem że może paczka od siostry zza granicy, bo niedawno miałem urodziny, jednak zaskoczył mnie ktoś inny ;-) Była to paczka z AL. Myślałem że jak dostanę małe białko to będzie zayebiście... Jednak okazało się być "trochę" inaczej %-) http://i.share.pho.to/8476f65a_l.jpeg http://i.share.pho.to/dded2b36_l.jpeg + koszuleczka, w której [...]

[...] nie do kupienia nigdzie :) Omega3 jak najbardziej, witaminy również, BCAA okej, odżywek węglowodanowych nie polecam (chyba że trenujesz 3h dziennie), odżywki jak już to białkowe, ale i tak naturalne białko nieporównywalnie lepsze, podobnie jak naturalne witaminy (warzywa,owoce). *rok temu tez zrobilem Hiit nie mając zadnej kondycji i po 2 [...]

Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do [...]